po czym

[...] Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na planie tylko z małym obciążeniem, czy inne ćwiczenia są na regeneracje ?? . Nie wiem [...]

[...] coś w rodzaju stuknięcia, przeskoku chrupnięcia kości (wydaje mi się, że jest to gdzieś w lędźwiowej części kręgosłupa). Nie odczuwam przy tym bólu ale się boję więc odpuszczam to ćwiczenie i dokładam pozostałych. Jak myślicie czym jest to spowodowane? Mi się wydaje, że ma to związek ze zwisaniem na drążku w dwóch poprzednich ćwiczeniach.

[...] 20mcg,40,60,80,80,100,120,120,120. Zadnej temperatury,zadnego pocenia... na poczatku troszke mi sie rece trzesly i to wszystko. Biore od razu po posilku z asparginem... Moze ktos mial podobny problem lub ktos wie w czym rzecz. Zastanawialem sie czy to nie przez to, ze biore od razu po posilku,ale sam nie wiem. Niech sie ktos wypowie. Pzdr

[...] odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po jakim stażu na siłce zacząć? Pozdrawiam :)

[...] mną, je 5 razy dziennie nieduże ilości, wyłączyła z diety słodycze, kartofle, słodkie napoje, białe pieczywo i tłuste mięsa. po 10 dniach waga nie spadła tylko wzrosła o 0,4kg. biega, ćwiczy na orbitreku i jeździ rowerem. w czym może tkwić problem ? do tego dochodzi puchnący brzuch zaraz po spożyciu jakiegoś posiłku i problemy z załatwianiem się.

[...] - adres do mojego menu, że tak pozwolę sobie napisać). Po treningu będę stosował CARBO i tu pojawia się problem (zalecasz dawkę 50g), a z czym to mieszać? Tzn. woda, mleko czy jak? Ile czego do tego carbo? Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]

[...] itp. ze musze cwiczyc wiecej niz pol godziny no i ze w wielkim wysilku spalaja sie w wiekszosci wegle a nie tluszcze. Czy cos jeszcze powinienem wiedziec? Zdaje mi sie, ze nie obejdzie sie bez diety, jesli tak to jaka ta dieta powinna byc (powiedzcie tylko przyklady produktow, w jakiej ilosci, na czym ma polegac - sprobuje sam dobrac jadlospis)

Mam pytanie. Otóż niedługo przychodzi czas mojego egzaminu dojrzałości. W związku z czym mam kilka pytań jak pomóc sobie maksymalnie pobudzić umysł do koncentracji w dzień egzaminu. Zwykle z rana jestem zaspany i mam problemy z koncentracją. Co powinienem zjeść w ten dzień rano by maksymalnie pobudzić umysł do działania i zmniejszyć uczucie [...]

Ćwicze 3 miesiące, diety nie mam, jem po prostu jak najwięcej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia... I oceńcie nad czym powinienem mocniej popracować.. Jestem po cyklu na creatynie biogenix i na gainerze 2 firmy vitalmax...

Siema, byłem po 3 miesięcznej redukcji (pod koniec 100 węgli DT, 70 DNT) (1 zdjęcie), wydaje się na nim większy i bardziej pękaty, z kolei drugie zdjęcie to już 2 tydzień masy (600 węgli DT, 450 DNT), w obwodach wzrosło mi z 40 na 42,5, ale wizualnie widać regres, trenuje cały czas tak samo ciężko jak nie ciężej bo mam więcej siły i suplementację [...]

[...] ćwiczenia - czw - wieczorem trening sw 2h - pt - wieczorem trening sw 1h Szukam jakiegoś dobrego białka, które mógłbym brać głównie po treningu, żeby mięsień miał się na czym budować. Nie zależy mi na rozrośnięciu się za dużym, ale chcę, żeby treningi nie powdowały u mnie spalania mięśni ani innych negatywnych efektów. Co polecacie i w jakich [...]

[...] na sucho, w trakcie jazdy nie chce mi wrzucac pod obciazeniem malej koronki kasety(pomimo serwisu) w manetce tez nic nie poszlo ladnie ciagnie ma rowne 8 przeskokow zestaw: manetka xt 770 '08 ; przerzutka xt '750 sgs chyba '05 w czym moze byc problem? czy pozostaje tylko wymiana prezrzutki? swoja droga ta przerzutka obsluzy kasete 11-34????

[...] podlewać, dotychczas widać było ładny zarys mięśni... Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo ( w domu) i około 3 razy w tygodni dokładam "domowe cardio" - skakanka, bieg, pajacyki itp. W czym może leżeć problem? Dodam jeszcze,że jem bardzo czysto,w moim menu przeważa filet z kurczaka, ryby, warzywa, otręby, odżywki białkowe. Proszę o radę! :)

[...] propionatu(tescia) po tym 3 strzały omki......nie wiem czy to duzo czy malo ale jak na mnie OK i nie mowcie,ze jestem mlody pech ...czytalem o odblokowaniu po cyklu i tak do konca nie wiem czym to zrobic i w jakich dawkach....i to jest to pytanko na forum!jak mozecie cos powiedziec na ten temat to thx ...niech masa bedzie z wami!

[...] 2 razy na dzień rano przed szkołą 30 min rowerka i po treningu 30 min biegania :) Do tego jeszcze aminokwasy minerały i witaminy :) Nie wiem może by się dało coś polepszyć ? Jak tak to proszę o pisanie mi co z czym zamienić lub co dodać aby była lepiej zbilansowana :P Pozdrawiam;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f54e97cdebd74dd6a911ff6ff376ff52.png

Czy ktos moze mi wytlumaczyc dlaczego po posilku potreningowym (w porze obiadowej) dopada mnie zwykle ochota na cos slodkiego?? Zauwazylem, ze wiele osob tak ma. Czym to jest spowodowane? Mozna to jakos wytlumaczyc? Jak sie przed tym "glodem" bronic? ;)

[...] minimalna przerwę (przejście ze stanowiska na stanowisko) natomiast pomiędzy seriami gdzieś do 1,5 min. Wykonuje sześć takich serii. Nie czuje jako takiego zmeczenia tych partii nastepnego dnia lecz na poczatku przez pierwsze dwa tygodnie stosowania pompa na i po treningu była masakryczna. teraz juz gorzej... czym to moze byc spowodowane?

[...] do ludzi, ktorzy trenuja w klubie, byc moze maja swoj klub, w kazdym badz razie do tych, ktorzy wiedza jak czyscic maty TATAMI. Otoz, kupielm maty tatami i nie bardzo wiem czym to czyscic, najlepiej, zeby mozna to bylo wyczyscic bez zmywania woda(konkretnie chodzi o to, zeby po umyciu nie trzeba bylo tego lac woda), zalezy i tez, zeby byl to [...]

Witam mam pytanie czym byscie zastapili kefir 400 g ??? szamam go w 2 sniadaniu czyli 12:00 szukalem szukalem i na nic nie wpadlem moze ktos mnie naprowadzi na cos gut zeby mialo 0% tluszczyku hehe wiecej bialka malo wegla tak do 200 kcal :P:P musze zamienic go na cos innego bo hm.. flaki mi siadaja juz po wypiciu 400g w pracy tak po 1 h [...]

witam panowie, mam takie pytanko,,, od poniedzialku zaczynam brac massdrol slyszlaem ze efekty po nim sa bardzo dobre ale zastanawiam sie czy polaczyc mdrol z czym jeszcze. jakie jest wasze zdanie na ten temat??? i czy po zakonczeniu cyklu wziac cos innego zeby nie strac za duzo tego co uda mi sie przybrac na masie. z gory dzieki za pomoc